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37.gif飲食紀錄有助減重!!

如果你想減重,你必須少吃一點;如果你想少吃一點,那麼紀錄你每天吃的東西可能會有幫助喔。

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2010464.gif有氧伸展操...輕鬆享瘦行大運!noname6.gif

過完春節,每個人體重平均比年前增加2-3公斤,這些剛"存"進身體的肥肉多集中在腰腹部,最好立即展開減肥行動。

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2340.gif 雕塑身型洗澡操...瘦身、沐浴兼得!! 洗澡.GIF

洗澡,不僅具有清潔的功能,正確洗澡方法,還可以提高身體的新陳代謝能力,尤其在運動前、後的洗澡效果更為明顯,而關鍵就在於"洗澡的方法"。

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2340.gif 可溶性纖維...吃對了,你也能瘦!! a065.gif

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉,有人仰臥起坐做到運動傷害,肥肉卻還是紋風不動;一項最新出爐的研究顯示,其實,只要每天多攝取10公克"可溶性纖維",有助於消除大肚腩。

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2010463.gif 指頭按摩法...省錢、簡單、顧健康!! 72.gif

 手部指頭按摩法

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201010251.jpg 筆記瘦身法...流水帳中窈窕輕盈!!2376.gif

*何謂筆記瘦身法:

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201009066.jpg躺式瑜珈...躺著做...消除腹部贅肉!65.gif

"躺式瑜珈"做起來既容易,又可減少內臟脂肪,消除腹部贅肉,介紹"鱷魚特別變型式"和"鱷魚變型式"2種。想要瘦小腹嗎?...值得一試喔!

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72.gif 簡單瘦的60個黃金習慣!!...EQ減肥法!!

請由初級、中級、高級依序完成...即可達到簡單瘦的目標囉!!

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肥胖新標準!!...減重前要先知道的資訊!

*行政院衛生署通用的計算標準

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